稳定性训练

稳定性训练是运动康复的关键，专注于增强平衡、协调和整体控制。这有助于运动员预防伤害并提高表现。我们的稳定性训练针对三个关键区域：上半身、下半身和核心。

上半身稳定性主要关注肩膀、手臂和上背部，有助于举重和投掷等活动，同时减少受伤风险。

下半身稳定性主要针对髋部、膝盖和脚踝，对跑步、跳跃和变向至关重要，预防常见的下半身伤害。

核心稳定性涉及腹部、斜肌和下背部，维持正确的姿势和整体身体稳定性至关重要。

将这些练习纳入您的训练将提高您的平衡、协调和控制能力，增强您的表现并减少受伤风险。