前交叉韧带损伤

概述：前交叉韧带损伤是膝盖前交叉韧带的撕裂或扭伤。常发生在需要突然停止或改变方向的运动中，如足球、篮球和美式足球。

症状

• 膝盖发出响声或感到“啪”声

• 剧烈疼痛

• 肿胀

• 活动范围丧失

原因

• 突然停止或改变方向

• 在脚固定不动的情况下转身

• 在不平坦的表面着陆

• 膝盖碰撞

风险因素

• 下肢和核心力量差

• 技术不佳（如蹲下时膝盖内扣）

• 不合适的鞋子

• 在人工草皮上运动（足球和美式足球）

预防

• 增强核心力量，包括髋部、骨盆和下腹部

• 增强腘绳肌力量，避免肌肉不平衡

• 使用正确的技术和膝盖位置进行跳跃、转身和切割训练

• 膝盖护具无法预防前交叉韧带损伤

* 如果怀疑有前交叉韧带损伤的症状，应立即就医。若想继续运动，通常需要手术。